ビタミンC

 赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤなどの緑黄色野菜や、レモンなどの果物に豊富なビタミンCは、暑さやストレスなどへの抵抗力をつけるために大切です。日々、汗や尿で失われてしまう水溶性のビタミンなので、毎日、こまめに摂取するように心がけましょう。

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