生活と食事
梅雨どきの不調を乗り切るには、自律神経や皮膚の状態を良好に保つ生活を心がけましょう。
規則正しい生活と十分な睡眠
不規則な生活は、自律神経を乱します。夜更かしせず充分に睡眠をとりましょう。
冷暖房はほどほどに
自律神経や皮膚を鍛えるために、過度の冷暖房は避けましょう。
入浴
皮膚の状態を整えるのに、入浴は効果的。皮膚を清潔に保ち、湯船につかることで血行もよくなります。また、入浴は気分のリフレッシュやリラックスにつながり、自律神経の緊張をほぐす効果もあります。
適度な運動
適度な運動には、自律神経やホルモンバランスを正常にしたり、血行をよくする効果もあります。
栄養バランスのとれた食事
消化吸収力がダウンする季節。まずはバランスのとれた食事で、ビタミン・ミネラルなどの基本栄養素をきちんととるよう心がけましょう。特に日本人に不足しがちなカルシウムは積極的な補給が必要です。
また、ダイエットをする人が多い季節ですが、ただでさえ体調が崩れやすい季節ですから、過度のダイエットで栄養バランスを崩さないようにしましょう。