生活と食事

 梅雨どきの不調を乗り切るには、自律神経や皮膚の状態を良好に保つ生活を心がけましょう。

規則正しい生活と十分な睡眠

 不規則な生活は、自律神経を乱します。夜更かしせず充分に睡眠をとりましょう。

冷暖房はほどほどに

 自律神経や皮膚を鍛えるために、過度の冷暖房は避けましょう。

入浴

 皮膚の状態を整えるのに、入浴は効果的。皮膚を清潔に保ち、湯船につかることで血行もよくなります。また、入浴は気分のリフレッシュやリラックスにつながり、自律神経の緊張をほぐす効果もあります。

適度な運動

 適度な運動には、自律神経やホルモンバランスを正常にしたり、血行をよくする効果もあります。

栄養バランスのとれた食事

 消化吸収力がダウンする季節。まずはバランスのとれた食事で、ビタミン・ミネラルなどの基本栄養素をきちんととるよう心がけましょう。特に日本人に不足しがちなカルシウムは積極的な補給が必要です。
 また、ダイエットをする人が多い季節ですが、ただでさえ体調が崩れやすい季節ですから、過度のダイエットで栄養バランスを崩さないようにしましょう。

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