賢いダイエット

 ダイエットというと、一日の食事量を減らせばいいのではと考えて一食抜いてしまう人もいます。
 ところが食事を抜けば、その分空腹になります。すると、次の食事はどうしても食べ過ぎてしまい、体も糖質や脂質などの成分を吸収しようと必死になるため、脂肪がたまりやすくなってしまいます。さらに、ビタミンやミネラル不足に陥る危険性が高まります。
 ○日で○キロやせると、即効性をうたったダイエットがありますが、急激に体重を落とすダイエットは、どこかに無理がかかるものです。
 たとえば、特定の食品だけを食べる単品ダイエットでは、栄養バランスが望めません。さらに、食品を食べない絶食ダイエットは、健康を損なう危険があります。
 このようなダイエットは、一時的に体重は減るかもしれませんが、極端な食事制限をすることで、健康的な生活に必要な栄養成分であるたんぱく質、ビタミンやミネラルを補うことができないため、これらの不足を起こし、健康な体の栄養バランスが崩れてしまいます。ダイエット中でおm、栄養のバランスに気を配るのは基本中の基本です。
 健康的に美しくダイエットを成功させるにはバランスのとれた食生活を実践しながらカロリーをコントロールするのが、最大のポイントです。

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