便秘

　ヨーグルトや納豆などの発酵食品に多くふくまれている乳酸菌。これらの食品を毎日とることで腸内環境をととのえる善玉菌はある程度増えますが、これだけで十分に摂取するのは難しいもの。サプリメントで補うのもよいでしょう。