おなかにいいもの
腸内環境をととのえて快腸快便を目指すためには、生活習慣の見直しとともに、毎日の食事が肝心です。
健康的なウンチの70-80%は水分で、残りは食べ物のカスが中心。食べ物のカスのほとんどは、人間が消化吸収できない食物繊維ですが、ほどよく水分を含む便の形成には欠かせない大切な栄養素です。
また、ヨーグルトなど乳酸菌を含む食品を毎日食べつづけていると、腸内の善玉菌が増えて細菌のバランスが改善します。乳酸菌を増やすためには、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を摂るのも効果的な方法です。
しかし、このような食生活を心がけても解消しない頑固な便秘には、便の水分量を増やす働きのある成分を補ってみてはいかがでしょうか。便の水分量が増えると、ムリに力まなくてもするりと出やすくなります。
