排便を促すためには、1日20−25g程度の食物繊維の摂取が有効。多く含む食材を、食事で意識して摂りましょう。また、プロピオン酸菌による乳清発酵物は、腸内でビフィズス菌を増殖させ、便通の改善に特に良い働きがあると報告されています。◎酸化マグネシ…
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